SOTKA

Добре дошли в SOTKA, първото приложение EduFitness (Education + Fitness), което вече е помогнало на повече от 1 000 000 души по целия свят да променят живота си.

!!! ТОВА НЕ Е ДРУГО ФИТНЕС ПРИЛОЖЕНИЕ ИЛИ РАБОТЕН МАРАТОН !!!

Това е БЕЗПЛАТЕН образователен курс, разработен за тези, които искат да променят живота си чрез обучение по основи на физическата активност и здравословния начин на живот. По този начин няма да намерите тук странни предизвикателства, екстремни тренировки или съвети от фитнес „гурута“. Вместо това ще бъдете напълно образовани как работи тялото ви и какво трябва да направите, за да спечелите здраве, сила, красота и да подобрите качеството на живота си!

Програмата SOTKA е предназначена за 100 дни, през което време ще получавате нова полезна информация и ще изпълнявате тренировъчни комплекси от основни упражнения с телесно тегло.

БАЗОВ Блок (Ден 1 до Ден 49):

- Подробен преглед на упражненията с телесно тегло

- Подробен преглед на храненето

- Инфопостове с отговори на най-популярните въпроси за начинаещи, като например как да дишате, как да подобрите гъвкавостта, как да тренирате през лятото/зимата, как да научите лицеви опори от нулата, колко вода да пиете и колко дълго тренировка сесията трябва да бъде и т.н.

РАЗШИРЕН Блок (Ден 50 до Ден 91):

- Упражнява биомеханика и мускулна работа

- Нови тренировъчни техники всяка седмица

- Подробен преглед на различните системи на тялото (сърдечно -съдови, раздихателни, мускулни)

- Практикум за проектиране на програми за обучение

Блок TURBO (Ден 92 до Ден 98):

- Предизвикайте себе си със седем уникални тренировъчни процедури